요가는 신체와 정신을 동시에 단련할 수 있는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다. 요즘 건강과 웰빙이 중요한 트렌드로 자리 잡으면서 많은 사람들이 요가를 배우기 시작했습니다. 이 글에서는 요가의 효과, 다양한 종류, 그리고 올바른 자세에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 요가란 무엇인가?요가(Yoga)는 고대 인도의 수행법에서 유래한 신체적, 정신적 단련 운동입니다. '요가'라는 단어는 산스크리트어로 "연결" 또는 "통합"을 의미하며, 몸과 마음, 영혼의 균형을 맞추는 것을 목표로 합니다.요가는 수천 년 동안 발전해왔으며, 현대에 와서는 건강 증진과 스트레스 해소를 위한 운동법으로 자리 잡았습니다. 요가의 핵심은 호흡, 자세(아사나), 명상입니다.2. 요가의 주요 효과요가는 신체적 건강뿐만 아니라..
